調剤薬局推薦の整調に関する情報サイト

整腸作用と同等の効果のある食材

「納豆」納豆に含まれるプロテアーゼという酵素により整腸作用があります。胃腸が弱く消化不良ぎみの人や、おなかをこわしやすい人は納豆を毎日食べるとよいといわれています。

 

「チーズ」チーズのタンパク質はその消化のよさが抜群で、さらに他のビタミンやミネラルといった栄養成分とも結合し吸収を促進するという効果があります。ナチュラルチーズは乳酸菌が生きている為整腸作用があるとされています。

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「寒天」寒天に含まれている水溶性食物繊維である「アガロース」「アガロペクチン」は体内の老廃物を排出して腸内環境を整える効果があります。また、腸の蠕動(ぜんどう)運動を活発化し便秘の解消にも効果があります。

 

「白菜」食物繊維が含まれており、便秘の改善や、大腸がんの予防に効果が期待できます。塩漬けにしても、ビタミンCは失われず、乳酸菌などのお腹に良い腸内細菌ができるので、整腸効果が期待できます。

薬局は調剤をメインに行う調剤薬局や門前薬局のことだけを指すものでなく、調剤室を備えるなど条件を満たして薬局開設許可を受けていれば、ドラッグストアも薬局といえる。

 

「りんご」りんごにはセルロース、ペクチン、リグニン、ガラクトマンナンといった食物繊維が豊富に含まれており便秘を解消する働きがあります。また、これら食物繊維は腸内の悪玉コレステロールを吸着し、便と一緒に排泄させることで、悪玉コレステロールを減らし、リンゴを食べることで腸内のビフィズス菌などの善玉菌が増え下痢の抑制や整腸作用が期待できます。

 

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